Als je jong bent, denk je niet zo snel aan later. Je lijf doet het gewoon. Je slaapt te weinig, eet waar je zin in hebt, en hebt energie genoeg om door te buffelen. Tot je ineens mensen om je heen om ziet vallen. Een oma met diabetes, een vader met hartproblemen. Of een tante met reuma. En dan komt het opeens allemaal wel heel erg dichtbij.
Want ergens weet je het wel; je genen zijn misschien niet je lot, maar ze doen wel mee. Ik zie genen als een geladen pistool. Je leefstijl is de vinger aan de trekker.
Korte termijn trek wint het vaak van lange termijn gezondheid
We zijn verslaafd aan directe bevrediging. Je hebt stress, je bent moe, en de croissant of de zak chips is binnen handbereik. Suiker, zout, vet, dat geeft je brein even dat fijne gevoel; dopamine. Een salade doet dat niet. En eerlijk: als je geen merkbare gezondheidsklachten hebt, waarom zou je dan veranderen?
Gezondheid is geen all-in of niets-verhaal. Het is geen ‘vanaf morgen eet ik alleen nog maar groenten en ren ik marathons’. Het zit ‘m in kiezen voor voeding en gewoontes die je lijf ondersteunen terwijl je nog in de fase zit dat alles werkt.
Waarom nu investeren, als je nog “fit genoeg” bent?
Juist daarom! Want je kunt op je 35e nog prima functioneren op koffie, wijn en fastfood. Maar het bouwt af. En je reserves worden kleiner; hormonaal, mentaal, fysiek. Je lichaam kan heel wat hebben, maar alles heeft een prijs. En als er familiaire aanleg is, komt die rekening vaak wat sneller.
Hoe je begint als je 30-40 bent: kleine veranderingen, groot effect
- Verbouw je ontbijt. Haal die witte boterhammen eruit, gooi er havermout, chia, noten en fruit in.
- Leg de lat lager. Je hoeft niet 100% plantaardig te eten. Begin met 1 dag per week. Of vervang alleen je lunch.
- Zorg dat het in huis is. Wat je koopt, eet je. Hou basics zoals linzen, kikkererwten, volkoren granen en groenten op voorraad.
- Word vrienden met kruiden. Smaak is key. Paprikapoeder, komijn, kerrie, tahin; kruiden maken alles lekker.
- Luister naar je lijf. Als je moe bent, heb je geen suiker nodig, maar rust, of magnesium, of slaap.
Het is nooit te laat
Misschien ben je niet in je dertiger jaren begonnen. Misschien pas op je 50e, of later. Het is nooit te laat om gezonder te worden. Je lijf reageert altijd op voeding. Op beweging. Op rust. Verandering voelt misschien als een groot offer, maar elke kleine stap die je vandaag al kan zetten maakt het verschil op de lange termijn.
Dus: als je nu nog alles doet op wilskracht en cafeïne, kijk dan even om je heen. Naar je ouders, je ooms, tantes. Je hebt een kans om het anders te doen. Gebruik ‘m.
#preventie #leefstijl #gezondoudworden #plantaardiggezond
