Pindakaas-Banaan smoothie; Als iemand die altijd op zoek is naar snelle, voedzame ontbijtopties, is deze Pindakaas-Banaan smoothie een van mijn favorieten. Ingrediënten (Voor 2 personen) -2 rijpe bananen-2 eetlepels pindakaas zonder toegevoegde suiker of zout-500 ml ongezoete amandelmelk-1 eetlepel chiazaad Voedingswaarden (per portie):– Calorieën: 360 Kcal– Eiwitten: 12 g– Vetten: 21 g– Koolhydraten: 29 g–…
Banaan – Haver Muffins; Als je op zoek bent naar een gezonde en lekkere traktatie, probeer dan deze muffins! Ingrediënten (Voor 4 personen) -3 rijpe bananen-240 ml havermelk, ongezoet-2 eetlepels gebroken lijnzaad, gemengd met 6 eetlepels water (als vervanging voor ei)-240 gram volkorenmeel-90 gram havermout-2 theelepels bakpoederKruiden:-1 theelepel kaneel-1 snufje zoutOptioneel:-60 gram walnoten of blauwe…
Een klassieker met een twist: Boekweitpannenkoeken met frambozen Ingrediënten (voor 4 personen) Probeer voor een extra vleugje zoetheid en complexiteit een snufje kaneel of vanille-extract toe te voegen aan het pannenkoekenbeslag. Voedingswaarden (per portie):Calorieën: 126Eiwitten: 3 gVetten: 2 gKoolhydraten: 25 gVezels: 2 gSuikers: 4 g Totale Bereidingstijd:– Voorbereidingstijd: 10 minuten– Kooktijd: 15-20 minuten Bereidingswijze Eet…
Ideaal voor drukke ochtenden: Appel kaneel overnight oats Ingrediënten (voor 4 personen) Voeg wat rozijnen toe voor wat extra zoetheid als je geen ahornsiroop wilt gebruiken. Voedingswaarden (per portie):Calorieën: 254Eiwitten: 8 gVetten: 5 gKoolhydraten: 49 gVezels: 7 g Totale Bereidingstijd:– Voorbereidingstijd: 10 minuten– Kooktijd: 15-20 minuten Bereidingswijze Je kunt dit recept makkelijk vermenigvuldigen voor meerdere…