Ideaal voor drukke ochtenden:
Appel kaneel overnight oats

Ingrediënten (voor 4 personen)

  • 200 gram havervlokken
  • 2 appels, geschild en geraspt
  • 400 ml amandelmelk, ongezoet
  • 1 eetlepel ahornsiroop
  • 2 eetlepels kaneel

Voeg wat rozijnen toe voor wat extra zoetheid als je geen ahornsiroop wilt gebruiken.

Voedingswaarden (per portie):
Calorieën: 254
Eiwitten: 8 g
Vetten: 5 g
Koolhydraten: 49 g
Vezels: 7 g


Totale Bereidingstijd:
– Voorbereidingstijd: 10 minuten
– Kooktijd: 15-20 minuten

Bereidingswijze

  1. Combineer alle ingrediënten in een kom.
  2. Meng goed en verdeel het mengsel over 4 kommen of 4 glazen potten
  3. Dek af en plaats in de koelkast gedurende de nacht
  4. De volgende ochtend zijn de overnight oats klaar om te eten; je kunt er koud van genieten of even opwarmen als je dat lekkerder vindt.

Je kunt dit recept makkelijk vermenigvuldigen voor meerdere dagen.

Eet smakelijk!

Vergelijkbare berichten

  • |

    Linzen Bolognese

    DoorBianca

    Spaghetti met linzen bolognese Ingrediënten (Voor 4 personen) -1 blik tomatenblokjes (400 gram)-2 eetlepels tomatenpasta-200 gram zwarte beluga linzen, gedroogd-1 grote ui, gesnipperd-2 wortels, in kleine blokjes gesneden-1 eetlepel balsamicoazijn-300 gram volkoren spaghetti, gedroogdKruiden:-4 teentjes knoflook, fijngehakt-Zeezout en peper, naar smaak-1 theelepel knoflookpoeder-1 theelepel uienpoeder-1 eetlepel Italiaanse kruiden-½ theelepel chilivlokken (aanpassen naar smaak)-Handje verse basilicum,…

  • |

    Bloemkool ‘Chicken’ Wings

    DoorBianca

    Bloemkool ‘Chicken’ Wings; Geniet van deze heerlijke en krokante bloemkool ‘chicken’ wings, een perfect plantaardig alternatief voor een populaire snack! Ingrediënten (Voor 4 personen) -1 bloemkool, in kleine hapklare roosjes gesneden-90 gram kikkererwtenmeel-180 ml amandelmelk-90 gram panko (Japans paneermeel)-240 ml barbecue saus-2 lente-uitjes, in ringetjes gesnedenKruiden:-1 eetlepel knoflookpoeder-2 theelepels paprikapoeder-Zout en peper, naar smaak Voedingswaarden…

  • |

    Loempiaatjes

    DoorBianca

    Loempiaatjes; Dit recept maakt heerlijke loempiaatjes die perfect zijn voor een lichte snack, met een pittige kick van de sriracha. Ingrediënten -1/4 witte kool-1 wortel-80 gram extra stevige tofu-20 vellen rijstpapier (rond 16 cm)-Marinade-1 eetlepel sriracha-2 eetlepel sojasaus of tamari-2 theelepels water-1 eetlepel rijstazijn-1 theelepel sesamolie-1 eetlepel ahornsiroop Voedingswaarden (per 5 loempiaatjes):– Calorieën: 120 Kcal–…

  • |

    Gevulde Portobello’s

    DoorBianca

    Gevulde Portobello’s; Geniet van deze gezonde en smaakvolle gevulde portobello’s, een perfect plantaardig gerecht voor 2 personen Ingrediënten (Voor 2 personen) -100 gram zilvervliesrijst ongekookt-4 grote portobello’s, steeltjes verwijderd en uitgeschraapt-1 grote prei, in dunne halve ringetjes, alleen het witte gedeelte-1 rode paprika, in kleine stukjes gesneden-½ broccoli, in kleine roosjes gesneden-200 gram witte bonen,…

  • |

    Geroosterde Bloemkool Steak met Tahini dressing

    DoorBianca

    Vol smaak, romig en een tikje kruidig. Deze geroosterde bloemkoolsteak maakt je maaltijd bijzonder. Ingrediënten (voor 2 personen) – 1 grote bloemkool– 2 eetlepels olijfolie– 1 theelepel gerookte paprikapoeder– 1 theelepel knoflookpoeder– Zout en peper naar smaak Voor de Tahini Dressing:– 3 eetlepels tahini (sesampasta)– 1 eetlepel citroensap– 1 teentje knoflook, geperst– 2-3 eetlepels water…

  • |

    Gekruide Kikkererwten uit de Oven

    DoorBianca

    Gekruide Kikkererwten uit de Oven; Deze Gekruide Kikkererwten uit de Oven zijn een heerlijke en gezonde snack. Ingrediënten (Voor 4 personen) -400 gram kikkererwten, afgespoeld en uitgelektKruiden:-1 eetlepel paprikapoeder-1 eetlepel komijnpoeder-1 theelepels chilipoeder (optioneel voor extra pit)-2 theelepels knoflookpoeder-2 theelepels uienpoeder-Zout en peper naar smaak Voedingswaarden (per portie):– Calorieën: 112 Kcal– Eiwitten: 6 g– Vetten:…