Ideaal voor drukke ochtenden:
Appel kaneel overnight oats

Ingrediënten (voor 4 personen)

  • 200 gram havervlokken
  • 2 appels, geschild en geraspt
  • 400 ml amandelmelk, ongezoet
  • 1 eetlepel ahornsiroop
  • 2 eetlepels kaneel

Voeg wat rozijnen toe voor wat extra zoetheid als je geen ahornsiroop wilt gebruiken.

Voedingswaarden (per portie):
Calorieën: 254
Eiwitten: 8 g
Vetten: 5 g
Koolhydraten: 49 g
Vezels: 7 g


Totale Bereidingstijd:
– Voorbereidingstijd: 10 minuten
– Kooktijd: 15-20 minuten

Bereidingswijze

  1. Combineer alle ingrediënten in een kom.
  2. Meng goed en verdeel het mengsel over 4 kommen of 4 glazen potten
  3. Dek af en plaats in de koelkast gedurende de nacht
  4. De volgende ochtend zijn de overnight oats klaar om te eten; je kunt er koud van genieten of even opwarmen als je dat lekkerder vindt.

Je kunt dit recept makkelijk vermenigvuldigen voor meerdere dagen.

Eet smakelijk!

Vergelijkbare berichten

  • |

    Gekruide Kikkererwten uit de Oven

    DoorBianca

    Gekruide Kikkererwten uit de Oven; Deze Gekruide Kikkererwten uit de Oven zijn een heerlijke en gezonde snack. Ingrediënten (Voor 4 personen) -400 gram kikkererwten, afgespoeld en uitgelektKruiden:-1 eetlepel paprikapoeder-1 eetlepel komijnpoeder-1 theelepels chilipoeder (optioneel voor extra pit)-2 theelepels knoflookpoeder-2 theelepels uienpoeder-Zout en peper naar smaak Voedingswaarden (per portie):– Calorieën: 112 Kcal– Eiwitten: 6 g– Vetten:…

  • |

    Champignonrisotto met erwten

    DoorBianca

    Een heerlijke en romige champignonrisotto. Voedzaam en vol met complexe koolhydraten, eiwitten en vezels. Ingrediënten (voor 4 personen) – 1 grote ui, fijngesneden – 500 gram champignons, in kleine blokjes gesneden– 200 gram doperwten (vers of bevroren)– Zout en peper, naar smaak– 1 liter tuinkruidenbouillon– 300 gram risottorijst– Een flinke scheut witte wijn (ongeveer 100 ml)–  4…

  • |

    Pompoen-Linzenstoofpot

    DoorBianca

    Pompoen-Linzenstoofpot; Rijk aan vezels, plantaardig eiwit en herfstige smaken. Ingrediënten (voor 3-4 personen) -1 kleine flespompoen (ca. 600 g), geschild en in blokjes-250 g kastanjechampignons, in kwarten-1 ui, gesnipperd-2 teentjes knoflook, fijngehakt-150 g groene of bruine linzen (gedroogd, gespoeld)-750 ml groentebouillon (zonder toegevoegd zout)-1 takje tijm, hak de blaadjes fijn-1 tl gerookt paprikapoeder-1 el tomatenpuree-1…

  • |

    Kikkererwten Tikka Masala

    DoorBianca

    Kikkererwten Tikka Masala; Deze Kikkererwten Tikka Masala is een heerlijk, kruidig gerecht dat perfect is als hoofdmaaltijd. Ingrediënten (Voor 4 Personen) -600 gram kikkererwten (afgespoeld en uitgelekt)-1 grote ui, fijngesneden-400 gram tomatenblokjes (uit blik)-250 ml kokosmelk-2 eetlepels tomatenpuree-200 gram gekookte rijst of naanbrood voor serverenKruiden:-3 teentjes knoflook, fijngehakt-1 stukje gember (ongeveer 2 cm), fijngehakt-2 theelepels…

  • Peulvruchten: eiwit, vezels en verzadiging

    DoorBianca

    Peulvruchten: eiwit, vezels en verzadiging Ze zijn goedkoop, voedzaam, veelzijdig én onmisbaar in een plantaardige leefstijl: peulvruchten. Toch eten we er veel te weinig van. Waarom ze zo belangrijk zijn  Peulvruchten zitten boordevol plantaardig eiwit, complexe koolhydraten, ijzer, foliumzuur, zink en vooral: vezels. Die vezels zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en ondersteunen je darmgezondheid….

  • |

    Chocolade cake

    DoorBianca

    Chocolade cake; Deze chocolade cake combineert de rijke smaak van chocolade met de crunch van walnoten. Ingrediënten (Voor 4 personen) -100 gram volkorenmeel-½ theelepel baksoda-2 eetlepels koude koffie-5 eetlepels ahornsiroop-1 eetlepel water-75 gram bruine basterdsuiker-2 eetlepel gebroken lijnzaad gemengd met 6 eetlepels water (lijnzaad ‘ei’)-65 gram walnoten, geroosterd in een droge koekenpan en in stukjes-Kruiden…