Wortelsoep met gember en sinaasappel; Deze soep combineert de natuurlijke zoetheid van wortels met de pittige smaak van gember en de frisheid van sinaasappel voor een licht en verfrissend gerecht.

Ingrediƫnten (Voor 4 personen)

-600 gram wortelen, geschild en in grove stukken
-1 middelgrote ui, gesnipperd
-2 eetlepels versgeraspte gember
-Zest en sap van 1 sinaasappel
-1 liter groentebouillon
Kruiden:
-Zout en versgemalen zwarte peper naar smaak
-2 teentjes knoflook, fijngehakt
Optioneel:
-Een snufje cayennepeper voor wat extra pit
-Een paar blaadjes verse koriander of peterselie voor garnering

Voedingswaarden (per portie):
– CalorieĆ«n: 102 Kcal
– Eiwitten: 2 g
– Vetten: 1 g
– Koolhydraten: 22 g
– Vezels: 5 g

Bereidingswijze

  1. Plaats een grote soeppan op middelhoog vuur. Voeg een klein beetje water toe en fruit de ui en knoflook tot ze zacht zijn, ongeveer 3-4 minuten.
  2. Voeg de geraspte gember toe en bak deze een minuut mee tot de geur vrij komt.
  3. Doe de wortelstukken in de pan en bak ze kort mee met het uimengsel.
  4. Voeg de sinaasappelzest en het sinaasappelsap toe, gevolgd door de groentebouillon. Breng het geheel aan de kook.
  5. Zet het vuur lager en laat de soep ongeveer 20 minuten zachtjes koken, of tot de wortelen helemaal zacht zijn.
  6. Pureer de soep met een staafmixer of in een blender tot een gladde consistentie. Als de soep te dik is, kun je extra water of bouillon toevoegen.
  7. Breng op smaak met zout, zwarte peper en eventueel een snufje cayennepeper.
  8. Serveer de soep warm of koud en garneer met verse koriander of peterselie.

Vergelijkbare berichten

  • | |

    Romige Spinaziesoep

    Deze lichte en frisse pasta is een heerlijk alternatief voor traditionele pastagerechten. IngrediĆ«nten (voor 2 personen) – 20 gram ongebrande cashewnoten– 1/2 literĀ Ā groentebouillon– 1/2 aardappel, in blokjes gesneden– 1 prei, in halve ringen gesneden– 1,5 teentje knoflook, fijngesneden– 1/4 theelepel tijm-1 laurierblaadje– 100Ā Ā gram verse spinazie– 1 eetlepel citroensap– Zout en peper, naar smaak Optioneel: edelgistvlokken…

  • |

    Perfecte Worteltaart

    Perfecte Worteltaart; Deze Worteltaart combineert de natuurlijke zoetheid van fruit met voedingsrijke havervlokken en wortels, wat resulteert in een heerlijke en gezonde traktatie. IngrediĆ«nten -360 ml plantaardige melk-125 gram hele dadels-110 gram rozijnen-1 rijpe banaan-240 gram havervlokken-2 theelepels bakpoeder-1 theelepel baksoda-3 wortels, geraspt-50 gram walnotenKruiden:-2 theelepels gemalen kaneel-1 theelepel vanille extract-1 theelepel gemalen nootmuskaat-1 snufje…

  • |

    Champignonrisotto met erwten

    Een heerlijke en romige champignonrisotto. Voedzaam en vol met complexe koolhydraten, eiwitten en vezels. IngrediĆ«nten (voor 4 personen) – 1 grote ui, fijngesneden – 500 gram champignons, in kleine blokjes gesneden– 200 gram doperwten (vers of bevroren)– Zout en peper, naar smaak– 1 liter tuinkruidenbouillon– 300 gram risottorijst– Een flinke scheut witte wijn (ongeveer 100 ml)–  4…

  • |

    Springrolls met dipsaus

    Deze kleurrijke springrolls zijn niet alleen gezond, maar ook onweerstaanbaar met de aromatische dipsaus. IngrediĆ«nten (voor 4 personen) – rijstpapier (8 vellen)– 2 wortels– verse muntblaadjes– 1 avocado– 1 mango– ¼ rode kool– 50 gram glasnoodles– 8 slabladeren– 1 paprika– 1 eetlepel sesamzaadjes, voor garnering IngrediĆ«nten dipsaus:– 2 eetlepels sojasaus– 1 eetlepel rijstazijn– 1 theelepel…

  • |

    Energieballetjes met Dadels en Noten

    Energieballetjes met Dadels en Noten; Deze Energieballetjes met Dadels en Noten zijn een perfecte, gezonde snack voor een snelle energieboost. IngrediĆ«nten (Voor 4 Personen) -200 gram dadels, ontpit en fijngehakt-100 gram gemengde noten (zoals amandelen, walnoten, cashewnoten)-50 gram havervlokken-2 eetlepels chiazaad of lijnzaad-Kruiden en specerijen-2 eetlepels cacaopoeder (optioneel voor chocoladesmaak)-1 theelepel vanille extract-Snufje zoutOptioneel:-Kokosvlokken of…

  • |

    Volkoren spaghetti met erwtensaus

    Deze lichte en frisse pasta is een heerlijk alternatief voor traditionele pastagerechten. IngrediĆ«nten (voor 4 personen) – 400 gram volkoren spaghetti– 300 gram diepvrieserwten, ontdooid– 1 ui, fijngesneden– 2 teentjes knoflook, fijngehakt– 240 ml plantaardige melk (zoals amandelmelk of sojamelk)– 2 eetlepels edelgist, voor een kaasachtige smaak– Zout en versgemalen zwarte peper naar smaak– Een…