Perfecte Worteltaart; Deze Worteltaart combineert de natuurlijke zoetheid van fruit met voedingsrijke havervlokken en wortels, wat resulteert in een heerlijke en gezonde traktatie.

Ingrediënten

-360 ml plantaardige melk
-125 gram hele dadels
-110 gram rozijnen
-1 rijpe banaan
-240 gram havervlokken
-2 theelepels bakpoeder
-1 theelepel baksoda
-3 wortels, geraspt
-50 gram walnoten
Kruiden:
-2 theelepels gemalen kaneel
-1 theelepel vanille extract
-1 theelepel gemalen nootmuskaat
-1 snufje gemalen kruidnagel
Vanille frosting:
-1 vanilleboon
-140 gram hele dadels
-100 gram ongezouten rauwe cashewnoten
-1 theelepel puur vanille extract

Voedingswaarden (per portie taart met frosting):
– Calorieën: 402 Kcal
– Eiwitten: 8 g
– Koolhydraten: 74 g
– Vetten: 12 g
– Suikers: 47 g

Bereidingswijze

  1. Doe de plantaardige melk, dadels, ¼ deel van de rozijnen, de banaan en vanille in een middelgrote kom. Laat 15 minuten staan of totdat de dadels zacht zijn geworden.
  2. Verwarm de oven voor op 175°C. Bekleed een vierkante bakvorm van 20 cm met bakpapier (of gebruik een siliconen bakvorm).
  3. Doe de havervlokken in een blender. Dek af en blend tot een poeder ontstaat. Doe over in een grote kom. Roer het bakpoeder, kaneel, baksoda, nootmuskaat en kruidnagel erdoor.
  4. Doe het dadelmengsel in de blender en blend tot een glad mengsel. Voeg het dadelmengsel toe aan het haver-mengsel in de kom; roer tot net gecombineerd.
  5. Vouw de resterende ½ kop rozijnen, de wortels en walnoten erdoor.
  6. Verspreid het beslag in de voorbereide bakvorm. Bak 40 tot 45 minuten of tot goudbruin. Laat 10 minuten afkoelen in de vorm. Haal uit de vorm en laat afkoelen op een rooster. Bestrijk de taart met Vanille Frosting.
  7. Snijd de vanilleboon in de lengte doormidden. Gebruik de achterkant (botte kant) van een mes om de zachte pasta van kleine zaadjes eruit te schrapen.
  8. Combineer de dadels, cashewnoten en vanille extract in een blender. Voeg net genoeg water toe om het mengsel te bedekken. Laat 45 minuten staan of totdat de dadels en cashewnoten zacht zijn geworden.
  9. Dek af en blend tot een gladde massa, voeg water toe als het mengsel te stijf is om gemakkelijk te blenden.

Vergelijkbare berichten

  • |

    Koude Noedelsalade met Sesamdressing

    Koude noedelsalade met sesamdressing Ingrediënten (Voor 2 personen) -200 g sobanoedels of een andere noedelsoort naar keuze-1 rode paprika, in dunne reepjes gesneden-1 wortel, julienne gesneden-1 komkommer, julienne gesneden-1 bosje lente-uien, fijngesnedenKruiden:-5 gram koriander, fijngehaktVoor de Sesamdressing:-2 eetlepels sesamolie-2 eetlepels sojasaus-1 eetlepel rijstazijn-1 eetlepel ahornsiroop-1 teentje knoflook, geperst-1 theelepel geraspte gember-Zout en peper naar smaak-10…

  • |

    Bloemkoolroosjes met kappertjessaus

    De kappertjessaus voegt een pittige en frisse smaak toe aan de zachte bloemkoolroosjes, waardoor het een licht en lekker gerecht is. Ingrediënten (voor 4 personen) Voor de Bloemkool:– 2 grote bloemkolen– Zout en peper naar smaak– Water of groentebouillon voor het bakken Voor de Kappertjessaus:– 40 gram kappertjes, afgespoeld en fijngehakt– 2 eetlepels citroensap– 1…

  • |

    Gekruide Kikkererwten uit de Oven

    Gekruide Kikkererwten uit de Oven; Deze Gekruide Kikkererwten uit de Oven zijn een heerlijke en gezonde snack. Ingrediënten (Voor 4 personen) -400 gram kikkererwten, afgespoeld en uitgelektKruiden:-1 eetlepel paprikapoeder-1 eetlepel komijnpoeder-1 theelepels chilipoeder (optioneel voor extra pit)-2 theelepels knoflookpoeder-2 theelepels uienpoeder-Zout en peper naar smaak Voedingswaarden (per portie):– Calorieën: 112 Kcal– Eiwitten: 6 g– Vetten:…

  • |

    Komkommer Sunomono Salade

    Komkommer Sunomono Salade; een lekkere lichte snack met pit Ingrediënten (Voor 8 personen) -6 eetlepels rijstwijnazijn-2 eetlepels mirin-1 eetlepel suiker-2 komkommersKruiden:-¼ theelepel zeezout (of naar smaak)-⅛ theelepel gedroogde chilivlokken Voedingswaarden (per portie):– Calorieën: 29 Kcal– Eiwitten: 1 g– Vetten: 0 g– Koolhydraten: 6 g– Vezels: 1 g Totale Bereidingstijd:– Bereidingstijd: 5 minuten Bereidingswijze Tip: s:…

  • |

    Sinaasappel chocoladecake

    Sinaasappel chocoladecake met icing Ingrediënten voor 16 plakjes -360 gram volkorenmeel-100 gram kokosbloesemsuiker-2 theelepels bakpoeder-1 theelepel zout-4 eetlepels cacaopoeder-1 theelepel kaneel-180 gram soja yoghurt-2 eetlepels balsamico azijn-375 ml water-120 ml verse sinaasappelsap-2 eetlepels geraspte sinaasappelschilVoor de Chocolade Icing:-100 gram poedersuiker-1 eetlepel cacao-5 eetlepels sinaasappelsap-¼ theelepel vanille extractVoor de Sinaasappel Icing:-100 gram poedersuiker-5 eetlepels sinaasappelsap-¼ theelepel…

  • |

    Chocolade cake

    Chocolade cake; Deze chocolade cake combineert de rijke smaak van chocolade met de crunch van walnoten. Ingrediënten (Voor 4 personen) -100 gram volkorenmeel-½ theelepel baksoda-2 eetlepels koude koffie-5 eetlepels ahornsiroop-1 eetlepel water-75 gram bruine basterdsuiker-2 eetlepel gebroken lijnzaad gemengd met 6 eetlepels water (lijnzaad ‘ei’)-65 gram walnoten, geroosterd in een droge koekenpan en in stukjes-Kruiden…